KRAFTUR & FORM
7 september, 2026 · 6 vikur · 13.900.-
Viltu læra að byggja upp styrk, auka þol og komast í gott form á markvissan og öruggan hátt, þá er þetta námskeið algjörlega fyrir þig!
Um námskeiðið
Lambhagi · Urðarhvarf
6 vikna styrktar - og þreknámskeið þar sem unnið er með lóð, ketilbjöllur, stangir og fjölbreyttar líkamsþyngdaræfingar, auk annarra tækja sem krydda upp æfingarnar. Tímarnir eru hannaðir til að hámarka árangur á stuttum tíma. Lögð er áhersla á góða tækni, rétta líkamsbeitingu og klikkaða stemmingu. Erla María leggur áherslu á að tímarnir henti öllum svo ef þú hefur áhuga á krefjandi tímum í skemmtilegu umhverfi þá er þetta námskeiðið fyrir þig.
Á námskeiðinu er lært að byggja upp styrk, auka þol og komast í gott form á markvissan og öruggan hátt. Það er lögð mikil áhersla á rétta tækni og líkamsbeitingu svo þú byggir upp styrk sem skilar sér bæði í daglegu lífi og í öðrum íþróttum. Þú mátt búast við blönduaf styrktar- og þolæfingum, kraft og sprengikraftsæfingum og vel úthugsuðum kombóum.
Hefst: 7 september
Hefst: 8 september
Hvað er infra?
Það sem innrauður hiti hefur fram yfir annað er að hita líkamann vel og með því móti eykst teygjanleiki bandvefjarins svokallaða sem leiðir til aukins hreyfanleika.
Loftið er talið heilnæmara fyrir þá sem viðkvæmir eru og er talið að þessi hitun hafi styrkjandi áhrif á ónæmiskerfi.
Ljósið hefur hreinsandi áhrif þar sem það ýtir undir efnaskipti og eykur framleiðslu á svita.
Hitinn sem ljósið sendir inn í líkamann bætir meltingu , örvar blóðrás og vinnur gegn hvers konar sýkingum.
Innrauði hitinn hefur hjálpað gigtarsjúklingum, vefjagigtarsjúklingum og íþróttamönnum vegna meiðsla í liðamótum og vöðvum þar sem hitinn hjálpar til við að losa um spennu og örva heilbrigða frumumyndun.
Tilvalið fyrir stressaða og þreytta líkama.